เวลาลดน้ำหนัก เพื่อนๆควบคุมเรื่องอาหารยังไงบ้างคะ [ยินดีให้แชร์]

วิว
#ควบคุมอาหาร #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
เมื่อมีนา-พฤษภาปีที่แล้ว เราไปวิ่งที่สนามในมหาลัยมาค่ะ อาทิตย์นึงก็ 3-4วัน วันละ 2-3กิโลเมตร (ประมาณ 6-8รอบสนาม) เรื่องควบคุมอาหารก็ไม่ค่อยควบคุมเลยค่ะ กินข้าวไม่ครบมื้อบ้างเพราะติดออกกองถ่ายหนัง แอบกินจุกจิกนิดๆตอนดึกอีก (นิดนึงจริงๆนะ555) พอเปิดเทอมปุ๊บ น้ำหนักเราลดลงไปประมาณ 8-9โล น้ำหนักลดก็จริง แต่สัดส่วนลดลงไม่เท่าไหร่เอง พอเห็นความเปลี่ยนแปลงบ้าง (พุงยุบ แขนขาเล็กลงนิดนึง)
เราเลยคิดว่าที่สัดส่วนไม่ค่อยลงเพราะเราไม่ได้ควบคุมอาหารการกิน เลยอยากรู้ว่าเพื่อนๆควบคุมการกินยังไงกันบ้างคะ
ส่งกำลังใจให้ จขกท.

แสดงความคิดเห็น

1 ความคิดเห็น

    • ถูกลบเนื่องจาก:
      honeypunch
      Guest IP
      #1
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      สำหรับเรานะคะ ลดน้ำหนัก 6กก. ใน2สัปดาห์ ไม่โยโย่ เว้นแต่ถ้าจะกินเยอะ555

      1. มื้อเช้าสำคัญมาก! กินอะไรที่อยากกินแต่ต้องไม่หนักเกินไปนะ ไก่ทอดเอย อะไรมันๆ ตัดไปเลยค่ะ กินข้าวครึ่ง-1ทัพพี พยายามกินข้าวน้อยๆ แต่ถ้าอยากลดไวๆ ลดของมัน ทอด แป้ง เลย

      2. มื้อเที่ยง กินปกติค่ะ แต่กินข้าวน้อยๆค่ะ เพราะแป้งทำให้อ้วน โปรตีนกินๆไปเลยค่ะ ไม่ต้องกลัวอ้วน

      3. มื้อเย็น เราไม่กินงะ5555 แต่ถ้าหิวมากก็กินแต่ผลไม้ สลัดไม่ใส่น้ำสลัดเพราะมันทำให้อ้วน


      ออกกำลังกาย วิ่งtreadmill 6-6.5 km/hr (เพราะเราขาสั้น) 30นาที แล้วก็ปั่นจักรยาน หรือ eliptical 30นาที แล้วก็กลับหอมาcardio/weight training ท้อง/ก้น/แขน 20นาที


      เราออกกำลังกาย4-5วัน/สัปดาห์


      ต้องมีวินัยมากๆค่ะ :-) สู้ๆนะค้า เปิดเพลง ดูหนังในnetflixระหว่างออกกำลังกายช่วยได้เยอะ

      ตอบกลับ
เกี่ยวกับเรา / ติดต่อเรา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป